リラックスのコツ!楽になれる呼吸法は?

WEB予約はこちら

三重県伊勢市藤里町665-24
[営業時間]10:00 〜 20:00 [定休日]水曜日

ブログ

リラックスのコツ&楽になれる呼吸法とカンタンな習慣

三重県伊勢市宇治山田駅から車で5分!ハワイアンリラクゼーション

AlohaLomilomi HOKULELEcoco☆彡

アロハロミロミ ホクレレココ

梅田京子ですAloha!

 

親愛なる皆さま

5月5日、子供の日ですね。

改めて、命に感謝です。

 

ゴールデンウィーク中は、

「ストレス溜まって~」「肩が凝り凝りで~」「腰が重くって~」「リラックスしたい!!」など、最近も、お電話やLINEでお問い合わせ頂きました。

楽になって頂きたいのはヤマヤマですが、ロミロミはお休みさせて頂いております。

 

特に今は意識的にも無意識にも緊張することが多くなるかと思います。

 

そこで、リラックスするコツ!

それは、やはり Ha(呼吸)に意識を向けることです。

外に出る時やお仕事中などマスクを着ける時間が長いと特に息苦しさを感じるのではないでしょうか?

 

そんな時は、たくさん息を吸いこみたい気持ちがあると思いますが

まずは、思いっきり息を吐いてみます。(息は、吐くときに体がゆるみますよ。)

 

そして鼻から吸ってくださいね。(空を見上げて天から吸い込むイメージです。上を向くと首の前側のストレッチにもなりますよ。)

4秒吸って、4秒とめて8秒吐くイメージ呼吸してみてください。

※4秒息をとめるときは体を空気で満たすイメージです。

吐くときは大地、地球軸に向かって吐きます。

 

次は地球軸から息を吸い上げるイメージ4秒

体に空気を満たす4秒

空に向かって息を吐く8秒

 

あまり難しく考えず姿勢を良くして呼吸することを意識して続けてみてください。

背中が丸くなっていると肺が圧迫されて息を取り込める量が少なくなってしまいます。

 

それから、腕の力をできるだけ抜いてみてくださいね。

けっこう、腕にも力が入っていることが多いですよ!

 

そして普段、下を向くことが多い方は時間を決め上を見上げてみて下さい。

考え事をするときにもずっと下を向いていると内向的になって気持ちが沈んでしまいます。すぐに解決しそうもない考え事が頭の中をつきまとうなら、動いてみるといいです。

家の中でもいいんです。トイレに行く。お風呂に入る。階段の上り下り。洗濯をする。掃除をする。料理をする。ストレッチをする。

 

落ち着いて過ごせる日が1日も早く戻り、皆さまと実際にお会いできることを楽しみにしています。

 

オンラインでは心が潤うハワイの叡智マナカードをお伝えしています。

楽になれる呼吸法やストレッチ、セルフマッサージなどのご質問もお気軽にメッセージください。

マナカード

マナカードとは?

ハワイの教え(調和とは?)

虹マナカード体験LINEから1枚無料リーディング
 
 
マナカードってどんな感じ?
まずは体験してみたい方へ💕
 

友だち追加 
 
LINE公式だけのお得な情報やクーポンをお届けしています。
虹かんたんにメニュー・ご予約状況など 見ていただけます。

LINEメッセージからご予約前に聞いておきたいことなどもお気軽にメッセージくださいキラキラ星やしの木

 

メールお問合せ

ご質問・ご不明点等こちらからお気軽にメッセージ下さい。

お名前(ふりがな)
お電話番号
メールアドレス
お問い合わせ内容

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。