30代からのダイエット!かんたんなコツ

WEB予約はこちら

三重県伊勢市藤里町665-24
[営業時間]10:00 〜 20:00 [定休日]水曜日

ブログ

30代からのダイエット!かんたんなコツ

伊勢でハワイアンリラクゼーションをお届けしています

AlohaLomilomi HOKULELEcoco☆彡

アロハロミロミ ホクレレココ

梅田です

Aloha!

 

30代からのダイエット!

3ヶ月前に、36歳のお誕生日を迎えられたお客さま

以前は、肩甲骨周りがガチガチで、肩凝りが辛かったけど、2回ロミロミを受けたら、すごく楽になれました。

ただ、毎年毎年
体重が増え続けていて、去年の服がキツイ‼️お気に入りの服なのに

(-_-;)

だから目標はダイエットです!と決意されました。

ロミロミに、月2~3回ペースで通われ、早く結果を出したい‼️と、かんたんに自分でできるケアも、続けられました。

 

3ヶ月で
太もも   マイナス7.5センチ!
ウエスト マイナス9センチ!

そして、
体重はマイナス6.8キロ!!


ご感想は、
ダイエット中と言っても
ストレスが無いから嬉しいです。
去年までの服も着れるようになれ
ました。

この調子でキープします!

それに、体も気持ちも軽くなれ
肩凝りまで、解消できました!

もっと早く知りたかったです!

というご感想を頂きました。

 

あなたは「ダイエットしたい」と思ったら、どうしていますか?


食べる量を減らす?

消費カロリーを減らす?

サプリを飲む?

運動する?


代謝が落ちてくる30代 
30代 とくに後半以降の女性は

痩せるためには大切なのは優先順位です!


そこを間違えると、がんばってもリバウンドして、逆に前よりも太ってしまうこともあるんです。


例えば、食事を減らした場合

10代、20代のころは食事を減らせば2~3㎏は、体重がすぐに減ったのではないでしょうか?


すでに、食事を減らしたぐらいでは、体重が変わらなくなってきているとしたら。。。


一旦は、がんばってみても、全然体重が減らないから、ストレスを溜めていませんか。。?


そして、気がつけばストレス発散のために、食べ過ぎている自分がいる(-_-;)


運動をした場合

だんだんと代謝が落ちてくる30代からの身体は脂肪がなかなか落ちなくなるんですよね。。


何か運動をした場合、運動したという達成感はあっても、お腹が空くから、つい食べ過ぎて
結果的に太ってしまう。


そして、太ももなどの脂肪が固い方は、いきなり筋トレなどの運動をすると。。

がんばっても、更に太ももが太くなってしまう場合も。。


だからダイエットは順番が大切です。


せっかくダイエットを
がんばっても
少し痩せては、すぐに戻り


ダイエット前より、更に太るなんて、負のループを繰り返すのはイヤですよね。


理想のボディをキープできる身体をつくるためには、何から始めればいいと思いますか?

 

それは、心身共に今の自分の状態を知るということです。


知っているようで、知らない
気付いていないのが自分のことだったりします。


今の身体の状態は
心の状態、食習慣、生活習慣からつくられています。


だから、自分と向き合うということが、大切です。


自分のストレスは、どこからきているのか?その源を知ることからはじめます。

そして、身体の流れを良くして、緩める!

脂肪は
血流、リンパの流れが良くないと、どんどん大きくなっていきます。

流れが悪いということは、凝りやムクミ、疲れやすさも感じやすいということです。

体はつながっていますので、
エネルギー(気)の流れも悪くなっているということです。

がんばっているのに空回りだったり、イライラやモヤモヤするときは、自分を見つめる時間を大切にしていただきたいです。

そして、水分をしっかり採る(水、白湯、ハーブティー)

食べる物を選ぶ。

食べる時間帯。

食べる順番。

食べる時には、噛む回数を増やす。(胃腸への負担を減らすため。)


そして、身体をほぐす
そうするだけで、巡りが良くなっていきます。

ということは、脂肪が小さくなるということです。

全身をほぐしたり、温めたり、深呼吸、瞑想、ストレッチをしたり、音楽を聞いたり、アロマを使ったりすると◎

自分の心と体が気持ちよく、リラックスした状態をつくることで血流が良くなります。
健康的に痩せるためには必要なことです。


それから、筋肉に負荷をかける。

筋力がないと、代謝も落ちてしまいます。

まずは、体をマッサージして
脂肪が柔らかくなったところで

きちんと使ってない部分に筋肉負荷をかけていくことで
身体がスリムになっていけます。

食事量を減らしたり、高いサプリを買わなくても、かんたんにできることを習慣づければダイエットできます。

ご自分でダイエットできるコツも
お伝えしていますので
ご興味ある方は、ぜひ覚えていってくださいね。


ロミロミで、たっぷりご自分と向き合う
130分のマナカード(ハワイの心理カード でリーディング付き)ロミロミコースがオススメです。

お誕生月の方に、お得なコースもご用意しています。

 

Mahalo!

お問合せ、ご予約はLINEが便利!

LINEだけのお得な情報&割引ございます

LINE 公式のご登録はこちらから♡


 

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。