30代からのダイエット！かんたんなコツ

伊勢でハワイアンリラクゼーションをお届けしています

AlohaLomilomi HOKULELEcoco☆彡

アロハロミロミ ホクレレココ

梅田です

Aloha!

 

30代からのダイエット！

３ヶ月前に、36歳のお誕生日を迎えられたお客さま

以前は、肩甲骨周りがガチガチで、肩凝りが辛かったけど、２回ロミロミを受けたら、すごく楽になれました。

ただ、毎年毎年
体重が増え続けていて、去年の服がキツイ‼️お気に入りの服なのに

(-_-;)

だから目標はダイエットです！と決意されました。

ロミロミに、月2～3回ペースで通われ、早く結果を出したい‼️と、かんたんに自分でできるケアも、続けられました。

 

３ヶ月で
太もも   マイナス7.5センチ！
ウエスト マイナス9センチ！

そして、
体重はマイナス6.8キロ！！

ご感想は、
ダイエット中と言っても
ストレスが無いから嬉しいです。
去年までの服も着れるようになれ
ました。

この調子でキープします！

それに、体も気持ちも軽くなれ
肩凝りまで、解消できました！

もっと早く知りたかったです！

というご感想を頂きました。

 

あなたは「ダイエットしたい」と思ったら、どうしていますか？

食べる量を減らす？

消費カロリーを減らす？

サプリを飲む？

運動する？

代謝が落ちてくる30代 
30代 とくに後半以降の女性は

痩せるためには大切なのは優先順位です！

そこを間違えると、がんばってもリバウンドして、逆に前よりも太ってしまうこともあるんです。

例えば、食事を減らした場合

10代、20代のころは食事を減らせば2～3㎏は、体重がすぐに減ったのではないでしょうか？

すでに、食事を減らしたぐらいでは、体重が変わらなくなってきているとしたら。。。

一旦は、がんばってみても、全然体重が減らないから、ストレスを溜めていませんか。。?

そして、気がつけばストレス発散のために、食べ過ぎている自分がいる(-_-;)

運動をした場合

だんだんと代謝が落ちてくる30代からの身体は脂肪がなかなか落ちなくなるんですよね。。

何か運動をした場合、運動したという達成感はあっても、お腹が空くから、つい食べ過ぎて
結果的に太ってしまう。

そして、太ももなどの脂肪が固い方は、いきなり筋トレなどの運動をすると。。

がんばっても、更に太ももが太くなってしまう場合も。。

だからダイエットは順番が大切です。

せっかくダイエットを
がんばっても
少し痩せては、すぐに戻り

ダイエット前より、更に太るなんて、負のループを繰り返すのはイヤですよね。

理想のボディをキープできる身体をつくるためには、何から始めればいいと思いますか?

 

それは、心身共に今の自分の状態を知るということです。

知っているようで、知らない
気付いていないのが自分のことだったりします。

今の身体の状態は
心の状態、食習慣、生活習慣からつくられています。

だから、自分と向き合うということが、大切です。

自分のストレスは、どこからきているのか？その源を知ることからはじめます。

そして、身体の流れを良くして、緩める！

脂肪は
血流、リンパの流れが良くないと、どんどん大きくなっていきます。

流れが悪いということは、凝りやムクミ、疲れやすさも感じやすいということです。

体はつながっていますので、
エネルギー(気)の流れも悪くなっているということです。

がんばっているのに空回りだったり、イライラやモヤモヤするときは、自分を見つめる時間を大切にしていただきたいです。

そして、水分をしっかり採る(水、白湯、ハーブティー)

食べる物を選ぶ。

食べる時間帯。

食べる順番。

食べる時には、噛む回数を増やす。(胃腸への負担を減らすため。)

そして、身体をほぐす
そうするだけで、巡りが良くなっていきます。

ということは、脂肪が小さくなるということです。

全身をほぐしたり、温めたり、深呼吸、瞑想、ストレッチをしたり、音楽を聞いたり、アロマを使ったりすると◎

自分の心と体が気持ちよく、リラックスした状態をつくることで血流が良くなります。
健康的に痩せるためには必要なことです。

それから、筋肉に負荷をかける。

筋力がないと、代謝も落ちてしまいます。

まずは、体をマッサージして
脂肪が柔らかくなったところで

きちんと使ってない部分に筋肉負荷をかけていくことで
身体がスリムになっていけます。

食事量を減らしたり、高いサプリを買わなくても、かんたんにできることを習慣づければダイエットできます。

ご自分でダイエットできるコツも
お伝えしていますので
ご興味ある方は、ぜひ覚えていってくださいね。

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Mahalo！

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