セルフケア 今を楽しめる自分

Aloha ！

伊勢でハワイアンリラクゼーションをお届けしています

AlohaLomilomi HOKULELEcoco☆彡アロハロミロミ ホクレレココ

梅田です

 

台風19号が近づいていますね

できる準備と行動で安全にお過ごしください

10/12 は休業させて頂きます

 

ご多忙な方に多いのですが
考え事が多く
いつも仕事のことや心配など
頭から離れない とき

即効性はないかも知れませんが
毎日の瞑想がオススメです❣️

１日1分からでも！
楽な姿勢で、目を閉じてゆっくり呼吸します。

Ha(息)を4秒間でゆっくりと吸いこみます。
次は、8〜16秒間かけてゆっくりと息を吐きます。

最初は16秒間も息を吐き続けることができない人が多いと思います。
吸った息を、少しずつ細く長く
外に出してあげるようなイメージで、長く吐くことを意識してみてください。

もし、なにか思いが浮かんできても そういうことを思っているんだなと それに対して評価しないで
また呼吸に意識を向ける。

続けているうちに
イライラしなくなったり
集中力がアップしていたりと変化に気付かれる時が来ると思います。

今すぐ
忙しい頭を真っ白にしたい‼️
って場合は
ロミロミで委ねてみるというのも
オススメです❣️

ロミロミは回数を重ねる毎にリラックスしやすくなれます
緊張しやすい方にもオススメです❣️

 

それでは台風 に備えてくださいね

Mahalo！